Fredagsfys på barnens vis!

Visst är det härligt med fredag! Bästa sättet att börja helgen tillsammans är helt klart att köra ett roligt träningspass. Fysisk aktivitet skapar en må-bra känsla, det är bra för vårt hjärta och det ser till att vi håller oss friska. Vår favorit är en gemensam hinderbana där alla får springa av sig och myset som kommer därefter blir än härligare! Fortsätt läsa för tips på hur du snabbt skapar din egen hinderbana och får barnen (och dig) i rörelse!

Hinderbana är världens bästa träningspass som går att variera i all oändlighet!

Vi börjar med att bygga banan tillsammans, idag blev det i vardagsrummet, ibland blir det i köket, skogen eller i trädgården. Sen åker träningskläderna på för att barnen ska förstå att dem får hoppa i soffan under träningspasset men inte annars. Klänning och pälsväst blev Majkens val av träningskläder idag. Snyggt!

Hoppa är det bästa som finns!

Idag blir det en inte-nudda-marken-bana för både mig och barnen där vi lägger ut kuddar, hopprep, klättrar på bord, soffa och fåtöljer.

Balansgång!

Efter varje varv körde vi två av våra favoritövningar, grodhopp och krabbgång, fram och tillbaka i rummet.

Enligt den svenska läkarkårens rekommendationer bör barn ägna minst 60 min om dagen åt pulshöjande aktiviteter, nu kan vi göra check på 40 av dem! Kanske tar vi en tur i pulkabacken i eftermiddag också!

Tips på vad du kan använda dig av till hinderbanor inomhus:

  • Soffor
  • Fåtöljer
  • Pallar
  • Kuddar
  • Böcker (att gå på eller balansera på huvudet)
  • Hopprep (att hoppa med eller gå balansgång på)
  • Bänkar
  • Mössor (att gå på eller ha som markering för nån övning tex här ska man göra upphopp)
  • Skor (att kliva i när man kör inte nudda marken)
  • Stolar (att klättra på/krypa under)
  • Bollar

Hoppas du blir inspirerad till att göra en hinderbana innan kvällens fredagsmys!

Trevlig helg!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggare gillar detta: